Πότε Ήρθε η Ώρα να Μιλήσεις σε Ειδικό;
Το παλιό ταμπού σπάει, αλλά η απορία παραμένει. Πώς ξεχωρίζεις το φυσιολογικό στρες από την ανάγκη για επαγγελματική βοήθεια; Ας δούμε τα σημάδια που δείχνουν ότι η ψυχή σου ζητάει κάτι παραπάνω από έναν καφέ με την κολλητή σου.
Ζούμε σε μια εποχή που, ευτυχώς, η ψυχοθεραπεία αρχίζει να αποενοχοποιείται. Πλέον, το να πεις «πάω στον ψυχολόγο μου» ακούγεται (σχεδόν) τόσο φυσιολογικό όσο το «πάω γυμναστήριο». Είναι το γυμναστήριο του μυαλού και της ψυχής μας.
Παρόλα αυτά, πολλοί άνθρωποι διστάζουν. Υπάρχει ακόμα εκείνη η παλιά, σκονισμένη πεποίθηση ότι στον ψυχολόγο πάνε μόνο οι «βαριές περιπτώσεις», οι άνθρωποι που βρίσκονται σε απόλυτη κρίση ή που έχουν κάποια σοβαρή διαταραχή. «Εγώ απλώς έχω λίγο άγχος παραπάνω», λες στον εαυτό σου. «Θα το συζητήσω με τα κορίτσια το Σάββατο και θα μου περάσει».
Οι φίλες είναι ανεκτίμητες. Το υποστηρικτικό δίκτυο είναι ζωτικής σημασίας. Όμως, οι φίλες δεν είναι θεραπευτές. Είναι συναισθηματικά εμπλεκόμενες, συχνά θα σου πουν αυτό που θες να ακούσεις για να σε παρηγορήσουν, ή θα προβάλλουν τα δικά τους θέματα πάνω στα δικά σου. Ο ψυχολόγος είναι ένας ουδέτερος καθρέφτης, ένας εκπαιδευμένος σύμμαχος που σε βοηθάει να δεις τα τυφλά σου σημεία.
Πώς ξέρεις λοιπόν ότι ήρθε η ώρα να κάνεις αυτό το βήμα;
Το πρώτο και βασικότερο σημάδι είναι το αίσθημα του «πολύ». Όταν νιώθεις ότι τα συναισθήματά σου, είτε είναι άγχος, θλίψη, θυμός ή φόβος, είναι υπερβολικά έντονα, διαρκούν για μεγάλο διάστημα και δυσκολεύεσαι να τα διαχειριστείς στην καθημερινότητά σου. Όταν νιώθεις ότι «πνίγεσαι σε μια κουταλιά νερό» και πράγματα που παλιά τα αντιμετώπιζες εύκολα, τώρα σου φαίνονται βουνό.
Ένα άλλο καμπανάκι είναι η αίσθηση του «κολλημένου». Βλέπεις τον εαυτό σου να επαναλαμβάνει τα ίδια λάθη στις σχέσεις, να πέφτει στις ίδιες παγίδες στη δουλειά, να έχει τις ίδιες συγκρούσεις ξανά και ξανά. Νιώθεις ότι κάνεις κύκλους και δεν μπορείς να πας παρακάτω, όσες συμβουλές κι αν σου δώσουν οι άλλοι.
Επίσης, μην αγνοείς το σώμα σου. Το σώμα συχνά μιλάει πριν από το στόμα. Ανεξήγητοι πόνοι, αλλαγές στην όρεξη (τρως πολύ περισσότερο ή πολύ λιγότερο), διαταραχές στον ύπνο, μόνιμη κόπωση χωρίς ιατρικό λόγο, μπορεί να είναι ψυχοσωματικά συμπτώματα που δείχνουν ότι κάτι σε πιέζει βαθιά.
Τέλος, δεν χρειάζεται να περιμένεις να φτάσεις στον πάτο για να ζητήσεις βοήθεια. Η θεραπεία δεν είναι μόνο για όταν καταρρέεις, είναι και για να μην καταρρεύσεις. Μπορείς να πας σε ψυχολόγο απλώς επειδή θέλεις να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου, να βελτιώσεις τις σχέσεις σου, να γίνεις η καλύτερη εκδοχή σου.
Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι ένδειξη αδυναμίας. Είναι η απόλυτη πράξη δύναμης και αυτοφροντίδας. Είναι σαν να λες στον εαυτό σου «Αξίζω να νιώθω καλά».
QUICK TRUTH BOX
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μόνο για κρίσεις ή σοβαρές διαταραχές, είναι εργαλείο αυτογνωσίας και βελτίωσης της ποιότητας ζωής.
Οι φίλοι είναι πολύτιμοι για στήριξη, αλλά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την ουδέτερη, επαγγελματική ματιά ενός ειδικού.
Βασικό σημάδι ανάγκης για βοήθεια είναι όταν τα συναισθήματα (άγχος, θλίψη) νιώθουν υπερβολικά έντονα, μη διαχειρίσιμα και διαρκούν καιρό.
Αν νιώθεις «κολλημένη» σε επαναλαμβανόμενα μοτίβα συμπεριφοράς ή σχέσεων που δεν μπορείς να σπάσεις μόνη σου, ένας ειδικός μπορεί να βοηθήσει.
Το σώμα συχνά προειδοποιεί με ψυχοσωματικά συμπτώματα (ύπνος, όρεξη, κόπωση) όταν η ψυχή πιέζεται.
Βιβλιογραφικές Αναφορές:
American Psychological Association. (n.d.). How do I know if I need to see a psychologist?. Ανακτήθηκε από https://www.apa.org/topics/psychotherapy/when-to-see-a-psychologist
Gottlieb, L. (2019). Maybe You Should Talk to Someone: A Therapist, HER Therapist, and Our Lives Revealed. Houghton Mifflin Harcourt.