Νιώθετε Κενό; Τι Σημαίνει και Τι να Κάνετε
Η αίσθηση του κενού. Είναι εκεί, μέσα στο στήθος σας, αλλά δεν είστε σίγουροι πώς προέκυψε. Είναι λύπη; Μελαγχολία; Βαρεμάρα; Μπορεί να είναι λίγο από όλα. Γιατί νιώθω κενός;
Νιώθω κενός όλη την ώρα
Το συναίσθημα του κενού είναι συχνό και μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή. Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν αυτή την αίσθηση ως μια διαρκή έλλειψη σκοπού ή νοήματος. Η αιτία μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο και μπορεί να σχετίζεται με διάφορους παράγοντες όπως προσωπικές απώλειες, αποτυχίες ή ακόμα και καθημερινές απογοητεύσεις.
Στην ψυχοθεραπευτική μου πρακτική, συναντώ μερικές κύριες αιτίες για τις χρόνιες καταστάσεις βαρεμάρας:
- Βαρεμάρα ως προστατευτική άμυνα κατά του συναισθηματικού πόνου. Τραυματικές και δυσμενείς εμπειρίες κατά την παιδική ηλικία, όπως η ανατροφή σε ένα χαοτικό περιβάλλον, κάνουν ένα παιδί να νιώθει ανασφάλεια. Η έλλειψη ασφάλειας προκαλεί συντριπτικά και αντιφατικά συναισθήματα, όπως οργή και φόβο. Για να αντεπεξέλθει μόνο του, το μυαλό του παιδιού απομακρύνει τα «κακά» συναισθήματα για να συνεχίσει τη ζωή. Αλλά η αποσύνδεση από τα συναισθήματα, όσο κι αν μας απαλλάσσει από τον πόνο, μπορεί επίσης να εκδηλωθεί ως βαρεμάρα. Η βαρεμάρα σε αυτήν την περίπτωση είναι ένα υποπροϊόν της αποσύνδεσης από τα βασικά συναισθήματα όπως η θλίψη, ο θυμός, ο φόβος, η αποστροφή, η χαρά, ο ενθουσιασμός και ο σεξουαλικός ενθουσιασμός. Όταν χάνουμε την πρόσβαση στα βασικά μας συναισθήματα, κόβουμε μια ζωτική πηγή ενέργειας που μας κάνει να νιώθουμε ζωντανοί. Για να θεραπευτούμε, πρέπει να επανασυνδεθούμε με ασφάλεια με τον τεράστιο συναισθηματικό μας κόσμο μέσω του σώματος.
- Βαρεμάρα ως σήμα ότι είμαστε υποδιεγερμένοι. Σε αυτήν την περίπτωση, το συναίσθημα της βαρεμάρας μας ενημερώνει για μια υποκείμενη ανάγκη να βρούμε ενδιαφέροντα και καινοτομία στη ζωή μας. Για να ξεπεράσουμε τη βαρεμάρα, πρέπει να ανακαλύψουμε τυχόν εμπόδια που μας εμποδίζουν να βρούμε νέα ενδιαφέροντα.
- Η βαρεμάρα αποκόπτει επίσης την πρόσβαση στην αναγνώριση των πραγματικών μας θέλω και αναγκών. Το να είμαστε σε επαφή με τα θέλω και τις ανάγκες μας, ειδικά όταν πιστεύουμε ότι είναι ανέφικτα, προκαλεί πόνο τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα.
- Για μερικούς ανθρώπους, η βαρεμάρα προκύπτει από έναν συνδυασμό όλων των παραπάνω και μπορεί επίσης να αναγνωριστεί ως αναβλητικότητα ή αποδέσμευση.
Είναι αυτό κατάθλιψη;
Το συναίσθημα του κενού μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης, ειδικά αν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως έλλειψη ενέργειας, απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε σας ευχαριστούσαν, και δυσκολία στη συγκέντρωση. Αν νιώθετε ότι αυτή η αίσθηση διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, ίσως να είναι καλό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Οι αιτίες της κατάθλιψης είναι πολλαπλές και περιλαμβάνουν γενετικούς, βιολογικούς, περιβαλλοντικούς και ψυχολογικούς παράγοντες. Η διάγνωση της κατάθλιψης μπορεί να γίνει από έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ο οποίος θα αξιολογήσει τα συμπτώματά σας και θα σας προσφέρει κατάλληλη θεραπεία.
Πώς να σταματήσετε να νιώθετε έτσι
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αντιμετωπίσετε το συναίσθημα του κενού. Εδώ είναι μερικές στρατηγικές που μπορεί να σας βοηθήσουν:
- Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας: Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας αντί να τα αγνοείτε ή να τα καταπνίγετε. Μιλήστε σε κάποιον για το πώς νιώθετε. Η έκφραση των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι ανακουφιστική και να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας.
- Συνδεθείτε με άλλους: Κοινωνική υποστήριξη από φίλους και οικογένεια μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη. Οι σχέσεις με άλλους ανθρώπους μπορούν να σας προσφέρουν παρηγοριά και να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα δύσκολα συναισθήματα. Επικοινωνήστε με τους αγαπημένους σας και μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
- Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Ένας θεραπευτής ή ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις αιτίες του συναισθήματος και να σας προσφέρει εργαλεία για να το διαχειριστείτε. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις αιτίες της κατάθλιψης και να αναπτύξετε στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε τα δύσκολα συναισθήματα.
- Εστιάστε στην αυτοφροντίδα: Ασκήστε τακτικά, κοιμηθείτε καλά, και φροντίστε να τρέφεστε σωστά. Όλα αυτά μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική σας υγεία. Η σωματική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, ενώ ο καλός ύπνος και η υγιεινή διατροφή μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική σας ευεξία.
- Βρείτε ένα νέο ενδιαφέρον ή χόμπι: Εξερευνήστε νέες δραστηριότητες που μπορεί να σας φέρουν χαρά και νόημα. Ανακαλύψτε κάτι που σας ενδιαφέρει και αφιερώστε χρόνο σε αυτό. Η συμμετοχή σε νέες δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε νέες πηγές ικανοποίησης και να απομακρυνθείτε από τα αρνητικά συναισθήματα.
Πότε να αναζητήσετε βοήθεια
Αν το συναίσθημα του κενού επιμένει και επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα της ζωής σας, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να σας καθοδηγήσει και να σας προσφέρει τις κατάλληλες στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια αν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας μόνοι σας.
Η αναζήτηση βοήθειας δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, αλλά ένα σημάδι θάρρους και αυτογνωσίας. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες μορφές θεραπείας, όπως η ατομική ψυχοθεραπεία, η ομαδική θεραπεία, και οι φαρμακευτικές αγωγές, που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και την άγνωστη θλίψη.
Εν κατά κλείδι
Το συναίσθημα του κενού μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν παρόμοια συναισθήματα και υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι και υποστήριξη για να σας βοηθήσουν. Μιλήστε με τους αγαπημένους σας, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια, και εστιάστε στην αυτοφροντίδα για να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα.
Με τη σωστή υποστήριξη και στρατηγικές, μπορείτε να ξεπεράσετε το συναίσθημα του κενού και να βρείτε νόημα και χαρά στη ζωή σας. Μην αφήνετε το συναίσθημα του κενού να σας καταβάλει. Αναζητήστε βοήθεια και υποστήριξη και θυμηθείτε ότι αξίζετε να ζείτε μια πλήρη και ικανοποιητική ζωή.